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不论男女,45岁之后还能做到这6个动作,值得庆幸,你有长寿体质

2018-11-06 20:50:12 来源: 泽宇营养师 作者: 泽宇营养师
摘要:人过了45岁之后,就是健康养生的一个重要时期,这时候不仅身体衰老的速度加快,而且也是容易患上各种慢性疾病的时期,甚至是年轻时留下的病根开始发作的时期。因此,时刻关注自己的身

人过了45岁之后,就是健康养生的一个重要时期,这时候不仅身体衰老的速度加快,而且也是容易患上各种慢性疾病的时期,甚至是年轻时留下的病根开始发作的时期。因此,时刻关注自己的身体健康状况就变得尤为的重要,能够根据身体的状况及时采取措施,保养身体,预防疾病。

不论男女,45岁之后还能做到这6个动作,值得庆幸,你有长寿体质

45岁之后,身体其实会不知不觉的发生许多的变化,有的人身体保护得好,身体就还很健康;而有的人把身体掏空了,平时不注意身体的保养,往往这时候身体就会急剧的变差起来,身体也容易生病。那么我们如何了解自己身体的状况呢?怎么知道自己身体是否健康,自己是否能长寿呢?

不论男女,45岁之后还能做到这6个动作,值得庆幸,你有长寿体质

1、快步走不累

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在公园里穿着鞋子的女人很低

走路虽然看起来简单,但却是全身性的运动方式,能够很直观的反映出一个人的身体健康状况。如果快步走差不多40分钟,仍旧不感觉到累,或者是轻微的累,而且走完后身体没有什么负面反应,如腿疼、肌肉疼、关节疼、长时间觉得累等,那么说明你的身体还是很棒的。这不仅说明你的骨骼、关节、肌肉都很健康,同时说明你的心肺功能也是很棒的,长寿离你不远。而且能快步走的人一般没有什么慢性疾病,比如高血脂、高血压等。

2、仰卧起坐1分钟30个

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仰卧起坐是一个室内锻炼的方式,同时也可以用来检测自己身体的健康状况。如果你能够在1分钟做30个仰卧起坐,那么可以说你的腰腹力量还不错,腹部赘肉也少。并且腰腹力量足,能够说明你的肾脏也是很健康的。

3、后踢臀部

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后踢臀部就是用自己的脚后跟提到自己的屁股部位,这是检测身体灵活性和力量的小方法。如果不能做到,说明你的腿的灵活性和力量比较差了。其实有不少人45岁之后,锻炼少,腿就逐渐没力量,也不灵活了,脚是人的“根”,要注意腿脚的锻炼和保养,这样才能够健康长寿,拥有长寿体质。

4、单脚站立1分钟

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单脚站立不仅能够测试你的平衡力,还能够测试你腿部的力量。不要小看这个动作,我们的脚是我们人体的“根”,根基不稳的话说明身体健康有问题,身体的素质不太好。如果能够单脚站立1分钟以及以上,说明你的腿好,根基稳,身体衰老速度较慢,身体还比较匀称,是长寿体质。

5、憋气1分钟

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憋气是测试自己心肺功能的小动作,深深吸一口气,如果憋气能有1分钟那么久那就算不错的,能达到90秒则说明比较强悍。但如果没1分钟,甚至更少,那么你的心肺功能可能比较差了,身体的素质比较差,可能心血管健康状况也不是很好,得需要锻炼和保养身体了。

6、爬楼梯3层不气喘

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爬楼梯是最能够检测身体健康状况了,爬楼梯是大家都有过的经历,一般爬个几楼就有点喘了,越到后面越痛苦。爬楼梯不仅能够测试你的心肺功能,还能够测试的你的体力、腿力和关节的好坏。如果爬楼梯3层或4层不气喘,那么说明你的心肺功能好,体力、腿力和关节都不错,身体也不肥胖,是长寿的体质。

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